A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Пулинський ліцей Пулинської селищної ради Житомирського району Житомирської області

Правильна постава – запорука здоров'я!

Дата: 10.04.2020 16:32
Кількість переглядів: 4805

Навіщо потрібна людині правильна постава. Усі знають, що у свій час вихованки суворих гувернанток носили на голові книжки, прив'язували до поясу пасма свого волосся (забувши і зсутуливши, вони мимоволі скрикували від болю, оскільки волосся натягувалося). Не опис середньовічних катувань, це були лише заходи, щоб не зіпсувати поставу. Мудрими гувернантками забезпечувалася своїм вихованкам не тільки прекрасна горда постава, а й загальне фізичне здоров'я організму. Правильна постава робить постать людини красивою й сприяє нормальній діяльності рухового апарату і всього організму. Правильна постава є вимогою естетичної культури та здоров'я.

Постава - це звичне положення тіла при стоянні, сидінні і ходьбі. Вона залежитьвід форми хребетного стовпа, положення голови, плечового пояса і грудної клітини.

 

    
Постава має бути правильною, тому що вона:

  1. Утримує кістки і суглоби в правильному положенні, оптимізуючи роботу м'язів.
  2. Дозволяє знизити надмірне стирання суглобних поверхонь.
  3. Зменшує навантаження на зв'язки, що підтримують суглоби хребта.
  4. Запобігає фіксації хребта в неправильному положенні.
  5. Запобігає розвитку втоми, оскільки м'язи працюють ефективніше, дозволяючи організму витрачати менше енергії.
  6. Є профілактикою болю в спині та м'язах.
  7. Сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду. 

Запорукою нормального функціонування спини та красивої постави є:

- Гарна пластичність м'язів.
- Збалансованість м'язів з обох боків хребта.
- Нормальна рухливість суглобів. 
  
       Нас з дитинства вчили не горбитись і тримати спину рівно, особливо під час сидіння, але, на жаль, не всі прислухались до цього і, як результат, в майбутньому мають викривлення спини та неправильну поставу. А рівна спина - це дуже важливо. Не хвилюйтесь, ще не все втрачено, можна все виправити, або, принаймні, спробувати. 

 

 

Як же вберегти себе від викривлення спини?

       Щоденні робота над собою, контроль над тим, як Ви стоїте, сидите, лежите - і поступово Ви забудете про неправильну поставу. Для цього необхідно стежити, щоб положення тіла було правильним:

  1.       Тримайте голову прямо, підборіддя вперед. Не можна нахиляти голову вперед, назад або в сторони.
  2.        Мочки вух повинні знаходитися на одній лінії з серединою плечей.
  3.       Маківка тягнеться до стелі.
  4.        Плечі мають бути розпрямлені, коліна і спина - прямі.
  5.        Втягніть живіт та не давайте тазу випинатись.

           Нібито немає нічого складного, але сучасний темп життя заважає нам мати правильну поставу. Сидяча робота, носіння великих важких сумок, згорблена хода - все це призводить до викривлення спини.

 

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було підтверджено

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень